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《蛤蟆先生去看心理医生》基本信息

《蛤蟆先生去看心理医生》内容介绍

《蛤蟆先生去看心理医生》讲述的是一个蛤蟆先生，曾经活泼、爱闹，却突然陷入抑郁、沉默、自我怀疑的状态。他开始躲在房间里，不想起床、不想洗漱、感觉整个人都“坏掉了”。他的朋友们发现后，建议他去做心理咨询。在十次咨询的过程中，蛤蟆先生在心理咨询师苍鹭的引导下，勇敢地探索自己的内心世界。

咨询的每一次都是一次回到过去的旅程：童年的经历、自卑的根源、对炫耀与失败的恐惧、对真实自我的遮蔽。作者用一个熟悉的童话角色蛤蟆先生做载体，让成人读者以轻松却不失深度的方式，理解心理咨询的过程与意义。读者仿佛跟随蛤蟆一起进入诊室、倾听对话、面对抵抗、开始突破。

书中不仅讲述“蛤蟆先生”个人如何走出阴影，更普及了心理咨询的逻辑：从建立信任、探索因果、出现情绪、回望过去、重新选择、生成希望。这种“寓言＋实用心理”混合的写法，使心理学原本有距离感的概念变得贴近生活、可体会、可行动。

而且，作者并未将“心理咨询”美化为万能，而是真实展现觉得“不太好”的那种状态：畏惧、懊悔、假面、自怨、自豪、逃避、挣扎。蛤蟆先生在自嘲与思考之间，慢慢重建起“自己就是自己”的基本信念。这样读来，这本书变成不仅是阅读一本心理辅导书，更是一场自我对话、自我拥抱的旅程。

总体来看，这本书适合我们思考：如果今天你觉得“我不好”或“我是不是哪里出了问题”，那么我们可以像蛤蟆先生那样，去问一问自己：我真正害怕什么？我真正想成为谁？心理的成长并不在于马上“好了”，而在于你愿意看见自己，愿意说出自己的故事，并愿意迈出那一步。

《蛤蟆先生去看心理医生》目录

• 第一章 整个人都不太好
• 第二章 挚友前来相助
• 第三章 初见咨询师
• 第四章 抑郁的原因
• 第五章 成长的寓言
• 第六章 探索童年
• 第七章 愤怒的表现
• 第八章 意外访客
• 第九章 秘密协议
• 第十章 午餐聚会
• 第十一章 蛤蟆先生的选择
• 第十二章 说出人生故事
• 第十三章 人生座标与心理游戏
• 第十四章 赢了游戏，输了自己
• 第十五章 最后一次面谈
• 第十六章 道别与新生

金句20条

1. “我一个人躲在屋里，连起床梳洗都没力气，这不是懒，而是心的停摆。”
2. “朋友的建议不是批评，而是敲门声，提醒我们屋内还亮着灯。”
3. “咨询并非马上给你答案，而是陪你问问题。”
4. “抑郁不是懦弱，而是曾经经历过太强的力量错失。”
5. “你的童年不是过去，而是今天你脚下的影子。”
6. “当你总在炫耀，可能只是为了掩饰你觉得自己一文不值。”
7. “成长不是不留伤痕，而是愿意在伤痕里迈步。”
8. “自卑是一张厚重的外衣，脱下它之前，你不会知道寒冷真正是什么。”
9. “心理咨询不是把你修好，而是让你认识你自己。”
10. “当你觉得输给了自己，也许正是在胜过旧日的自己。”
11. “人生不是赢了游戏，而是懂得游戏规则后选择怎么玩。”
12. “说出故事，是给沉默的自己一把钥匙。”
13. “道别不是离开，而是给自己开始一个新的位置。”
14. “你无法改变别人给你的标签，但你可以改变自己对它的反应。”
15. “情绪很少来自当下，它更多来自被遗忘的昨天。”
16. “假如你觉得没人懂你，那可能你还没给自己一个听众。”
17. “真诚不是把你最强的一面给人看，而是把你最脆弱的一面敢于看见。”
18. “心理成长不是走出阴影，而是学会在阴影中站立。”
19. “唯有你愿意进入房间，灯才能再次亮起。”
20. “你并不是坏掉了，而是被生命暂停了，但你可以再次按下继续键。”

适合人群

• 在人生某个阶段感到迷茫、情绪低落或自我怀疑的读者。
• 对心理咨询过程、心理成长与自我探索感兴趣的普通读者。
• 心理学初学者，希望通过轻松叙述入门心理辅导概念的读者。
• 心理咨询师、治疗师、社会工作者希望了解大众视角案例的专业人群。
• 大学生或职场新人，面对转型、压力、身份认同困惑时需要阅读帮助的群体。

罗伯特·戴博德介绍

罗伯特·戴博德（Robert de Board）是一位英国心理咨询师与心理分析师，毕业于剑桥大学赛尔文学院，后在英国多所高等院校任教。他长期从事临床咨询、心理治疗培训与督导，是大众心理学与专业辅导之间的桥梁。

他善于将心理咨询中的“传统英式分析”与“案例叙述”结合，用浅显易懂、富于故事感的方式将心理学知识传递给大众。他写作风格不是冷冰冰的理论，而是通过角色、对话、心理探索，使“心理成长”变得可以阅读和思考。

《蛤蟆先生去看心理医生》是他最被大众知晓的一本书，通过寓言化角色——蛤蟆先生，让复杂的心理咨询过程变得可视、可体会。该书大受欢迎，也推动他在心理教育领域的影响力进一步扩大。

除了面向大众的作品外，戴博德还有多部专业心理学著作，他不仅是咨询师，也是一位讲师、作家，他的作品被翻译成多种语言，并在中国获得译本出版，使其理念进入华语读者群体。

对想了解心理咨询、心理成长故事、案例叙述形式的人来说，罗伯特·戴博德是一个值得关注的作者。他的文字带着温度、带着故事，同时也不失专业性，是心理学大众化传播的典范。

作者其他作品

• 《咨询技巧：理论与实践》——罗伯特·戴博德
• 《组织的心理分析：理论、实践与案例》——罗伯特·戴博德
• 《心理治疗师的笔记：应对复杂案例的思考》——罗伯特·戴博德

读书笔记

作为心理学入门者，我在阅读《蛤蟆先生去看心理医生》时，首先被“蛤蟆先生”这一形象吸引——他既像童话角色，又像我们每个人：有光鲜、有故事、有脆弱。带着“如果我也需要看心理医生”的好奇，我打开了这本书。

读前几章，我看到蛤蟆先生从“整个人都不太好”的状态起步，这让我觉得：哦，读这本书，不是为了快点“好了”，而是为了开始“看见”自己。蛤蟆的朋友、咨询师、旧日经历开始出现，就像我在生活中渐渐觉察自己的情绪与记忆。

随着章节推进，我开始对“童年”“成长”“愤怒”“选择”这些词有新的理解。蛤蟆在咨询中被问：你什么时候开始觉得自己不够好？我觉得，这是我一直回避的问题。从中我开始尝试记录自己的情绪，像咨询师建议那样，不那么评判，而只是观察。

书中语言简单却深刻，让我作为新手不觉被理论压倒。比如“说出人生故事，是给沉默的自己一把钥匙”——我当时读的时候停下笔记，回想自己什么时候停止了说话，停止了被听见。这个过程虽然不舒服，但也在成长。

读完整本，我发现我并不是“蛤蟆先生”那样的人，也许更像他刚开始那样——感觉“整个人都不太好”。但好在，我现在有了“咨询”“自我探索”“故事”这些工具。作为一个新读者，我觉得这本书不是终点，而是起点：我愿意开始听见自己，也愿意试着跟自己对话。

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