《身体从未忘记》mobi电子书下载

《身体从未忘记》基本信息

《身体从未忘记》内容介绍

《身体从未忘记》是一部聚焦创伤后应激障碍（PTSD）和心理创伤治疗的深度作品，由神经科学、心理治疗与临床实践交汇融合。作者通过数十年的研究和病例积累，提出一个关键观点：我们的身体拥有记忆，甚至比大脑更深刻地记住创伤经历。

本书不仅限于理论探讨，而是以丰富的案例剖析呈现真实而生动的创伤场景。从战争老兵到家庭暴力受害者，每个故事都指向同一个事实：心理创伤对身体和情绪的影响是长期且深远的。

范德考克医生强调传统谈话治疗的局限，提出体感疗法、正念冥想、戏剧治疗、舞蹈治疗等方法对重建身体与大脑的联系有显著帮助。这些方法能够唤醒被压抑的记忆，让身体重新获得安全感。

本书语言通俗易懂，却又兼具专业深度，适合心理工作者、创伤研究者，甚至是普通读者。它将科学与人文结合，帮助我们重新认识创伤对人生轨迹的塑造。

无论你是否经历过创伤，《身体从未忘记》都提供了关于“人为何如此痛苦”以及“如何走出阴影”的洞察与出路。这是一本既温柔又强大、既科学又感性的书。

金句20条

• 1. 创伤并不是过去发生了什么，而是它对你造成的影响。
• 2. 你的身体比你的意识更早记得创伤。
• 3. 没有感受到安全，就无法真正治愈。
• 4. 谈话无法解决身体上的记忆。
• 5. 创伤的核心在于失控感和无助感。
• 6. 回到身体，是恢复自我的第一步。
• 7. 治疗创伤，不是忘记，而是学会与之共处。
• 8. 身体上的紧绷，隐藏着未说出口的故事。
• 9. 创伤的记忆，是非语言的。
• 10. 触碰身体，就是触碰灵魂。
• 11. 治愈从来不是压抑，而是面对。
• 12. 儿时的创伤，常被成年后的行为掩盖。
• 13. 没有人天生就能承受暴力。
• 14. 释放压抑的情绪，不是脆弱，而是重生。
• 15. 真正的治愈，是让你感觉“活着”。
• 16. 身体是通往心灵的捷径。
• 17. 创伤让你失语，但身体会说话。
• 18. 没有创伤是微不足道的。
• 19. 感受自己的身体，是觉醒的第一步。
• 20. 不被理解的痛苦，最容易遗传。

适合人群

• 1. 经历过心理创伤或家庭创伤的人
• 2. 心理咨询师、心理治疗师
• 3. 社工、教育从业者、医护人员
• 4. 对心理学或创伤疗愈感兴趣的普通读者
• 5. 有抑郁、焦虑、失眠等慢性应激症状者

巴塞尔·范德考克介绍

巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk）是全球著名的创伤治疗专家，美国创伤研究与治疗领域的奠基者之一。他拥有40余年的精神科与创伤治疗经验，曾任哈佛大学医学院精神病学教授。

他是“国家创伤压力研究网络”的创始人，并创建了“创伤研究中心”，致力于推动创伤干预的科学与临床实践融合。他广泛研究神经影像、生理反馈、体感疗法等疗愈技术，在国际学术界拥有极高声誉。

范德考克认为创伤影响不仅仅存在于心理层面，更多是身体和神经层面的“失调”，因此治疗方式应超越传统的语言分析，走向身体、情绪与记忆的综合修复。

他倡导用“整合式治疗”，结合神经反馈、正念、瑜伽、舞蹈、戏剧等方式，帮助患者从根源上释放创伤记忆，重新建立安全感与归属感。

他的工作启发了全球无数治疗师与幸存者，将“身体记忆”这一概念带入主流心理学视野。

作者其他作品

• 《创伤的大脑：治疗创伤的神经科学视角》（The Neurobiology of Trauma）
• 《超越谈话：整合创伤治疗新模式》
• 在专业期刊发表100多篇关于PTSD、儿童创伤与神经科学的论文

《身体从未忘记》目录

• 第一部分 创伤的重新定义
• 第二部分 大脑与身体的创伤记忆
• 第三部分 创伤如何改变我们的人际关系
• 第四部分 创伤的诊断与误解
• 第五部分 超越创伤：恢复之路
• 第六部分 新兴的治疗工具：瑜伽、正念与身体取向疗法
• 第七部分 重建安全与整合

读书笔记

作为一位刚接触心理学的新手读者，这本书给我带来的冲击是巨大的。原以为心理创伤只是“过去的事”，没想到它能深深嵌入我们的身体、行为与情绪中，甚至影响一生。

书中大量的案例让我意识到，很多“性格问题”，其实是未被疗愈的创伤反应。比如，一个总是讨好他人的人，可能来自童年父母的情绪控制；一个容易愤怒的人，可能经历过无法表达的童年压抑。

范德考克提出“身体疗愈”的方法对我启发很大。尤其是正念、冥想、瑜伽等方式，不需要复杂设备或专业训练，却能够慢慢让我们觉察内在，重建与身体的连接。

我也学会了关注自己的身体感受，过去我常常焦虑而不自知，现在开始愿意倾听“身体的语言”，理解自己的反应，并尝试放松和接纳。

这本书让我重新认识自己，也让我更有勇气面对过去。创伤不是无法跨越的，它是可以被理解、被容纳、被修复的。

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