《遇见未知的自己》基本信息
| 书名 | 遇见未知的自己 |
| 作者 | 张德芬 |
| 类别 | 心灵成长 / 自我探索 |
| 出版社 | 湖南文艺出版社 |
| 出版时间 | 2016-04（修订版） |
| ISBN | 978-7-5404-7501-7 |
| 电子书格式 | PDF|ePub|mobi|azw3|txt |
| 资源下载方式 | 百度网盘下载 |
| 语言 | 简体中文 |
| 定价 | ¥29.00（参考） |
《遇见未知的自己》内容介绍
这本书是张德芬多年心灵成长经验的提炼汇集，旨在帮助读者“遇见”那个被日常忽略、却真实存在的自己。全书从情绪、思维、身体三个维度展开，作者借用大量故事与练习，引导你发现内心深处那些潜藏的信念、模式与阻碍。
作者认为，我们在生活中经常被“惯性”所引导：做不喜欢的事、迎合别人的期待、逃避真实的自己。书中用生动的语言描述：当你不停地“抗拒”一个情绪，这个情绪反而会更强烈地出现。于是，她建议“接纳”而不是“压制”，从而开始转化的旅程。
书的中部深入探讨“身体智慧”：你的疼痛、疲惫、焦虑并非仅仅是心理问题，更是身体在提醒你某种召唤。张德芬带我们一步步理解：身体是你的盟友，不只是承载器。她通过练习让读者觉察身体的声音，重新连接心、身、魂。
接下来，她讨论“人生模式与命运”：很多人觉得自己被命运摆弄，其实被模式限制。她提出“成为观察者”的姿态：当你能看到自己的模式，你就在超越它。书中辅以具体练习，引导你写下、画出、反复察觉——从而走向“自主”的自己。
最后，作者谈“表达与创造”：真正的自己不是隐藏起来，而是通过行动、语言、艺术表达出来。她鼓励读者去做一个“活着的人”，不仅生存，更是“存在”。通过本书的练习，你可能发现：那份未知的自己，其实一直在等待你来认识。
《遇见未知的自己》目录
- 前言：为什么还没遇见真实的自己？
- 第一章：情绪不是敌人，它是信号
- 第二章：思维模式决定你看世界的角度
- 第三章：身体是你的第一语言
- 第四章：惯性生活与自主选择
- 第五章：从观察者到行动者
- 第六章：表达、创造、成为自己
- 后记：遇见未知自己后的生活
金句20条
- “别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。”
- “凡是你抗拒的，都会持续。”
- “当你把光带入黑暗，黑暗就消融。”
- “情绪不是问题，而是召唤你回家的路标。”
- “你的思维模式，是你看世界的镜片。”
- “身体从不撒谎，只是你没有认真聆听。”
- “惯性生活像滚轮，它带你前进，却从未带你飞翔。”
- “看见模式的那一刻，就是你获得自由的开端。”
- “真实的表达，是灵魂对世界的回应。”
- “创造不是伟大的动作，而是小小的日常改变。”
- “生活不是你安排的演出，而是你参与的体验。”
- “当你停止迎合，才真正开始聆听自己。”
- “感恩不是被迫，而是觉醒后的自然回音。”
- “逃避不是保护，而是失去回应生命的机会。”
- “你以为你在掌控，其实你可能只是被模式掌控。”
- “身体的疼痛，有时候是灵魂的信号。”
- “选择行动，坚持表达，就是你成为自己的那刻。”
- “你越能看见自己，就越少受世界设定的剧本束缚。”
- “遇见未知的自己，不是改变成为别人，而是真实地回归自己。”
- “当你拥有自己，你才真正拥有一切。”
适合人群
- 希望探索自我、想更懂自己的人。
- 对心灵成长、身心连接、情绪管理感兴趣的读者。
- 面对人生迷茫、想进行转变或突破惯性的朋友。
- 从事心理、辅导、教育、身心灵领域的从业者。
- 作为入门读物，想尝试“自我书写”“成长练习”的新手读者。
张德芬介绍
张德芬，是华语世界颇具影响力的身心灵成长作家与导师。她以平实而深刻的语言，帮助成千上万的读者在繁忙生活中找回心灵的静谧。她曾经有海外留学经历，对西方心理学、东方修行与现代生活有独特的整合视角。
在《遇见未知的自己》之前，她出版多部著作，专注于情绪、身体、生命模式的觉察与修炼。她被许多读者称为“让人愿意停下来听自己”的作家。她的文字温柔却不软弱，直指我们内在那些被掩盖的角落。
张德芬强调“觉察”与“练习”并重：不是只有听懂，更重要的是在生活中做出回应。她认为：成长不是目的，而是回归，更是一种活力与选择。她的讲座、课程常以“成为自己”为中心，鼓励每个人活出不被设定的人生。
近年来，她逐渐将关注从自我成长延伸至关系、身体与创造力层面，她提倡“完整人生”而非单一维度的成功。她希望，每一个读她书的人，都能成为“自己生命的主角”，而非旁观者。
若你准备开启一段心灵与身体交织的旅程，张德芬便可能是你起点的引导者。她言简意赅，却深意绵长。
作者其他作品
- 《活出生命的意义》 — 张德芬
- 《重遇未知的自己》 — 张德芬
- 《情绪回家路》 — 张德芬
读书笔记
作为第一次认真读张德芬作品的新手，我以“想了解自己为何总陷入重复模式”为切入口进入《遇见未知的自己》。在第一章我被一句话抓住：“凡是你抗拒的，都会持续。”那一刻，我意识到，我一直在和情绪赛跑，而不是理解它。
第二章中，“思维模式决定你看世界的角度”让我停下笔，回看过去十年的选择。我写下自己反复出现的情绪、习惯、对别人的期待，才发现：我其实按别人的剧本演而不是按自己的。
第三章中讲到“身体智慧”，我开始觉察自己身体对压力、环境的反应。那顿挫、那颤抖、那突然的心跳，都在提醒我：我不是只用脑在生活，同时也用身体。此刻我开始记录自己的“身体语言”。
第四章“惯性生活与自主选择”最实用。我用书中的练习写下自己一个星期的“惯性模式”：起床晚，刷手机，拖延，焦虑。然后我尝试“一个小改变”：提早十分钟起床，喝一杯温水。结果那天我比平时清醒。这让我相信“改变”从小处开始。
最后，我觉得这本书不仅适合静坐冥思，也适合在晨跑、散步、等车时随意打开。它像一扇窗，透进风，而风带进你还没看见的自己。作为新手，我给自己一条建议：读完一章，就做一件小事给自己。然后观察变化。
