《正念的奇迹》基本信息
| 书名 | 正念的奇迹 |
| 作者 | 一行禅师 |
| 类别 | 心灵成长 / 冥想 / 正念 |
| 出版社 | 作家出版社 |
| 出版时间 | 2012年 |
| ISBN | 9787506365437 |
| 电子书格式 | PDF|ePub|mobi|azw3 |
| 资源下载方式 | 百度网盘下载 |
| 语言 | 简体中文 |
| 定价 | 79 |
《正念的奇迹》内容介绍
《正念的奇迹》是一行禅师为现代人写的一本心灵指南，它用极简、温柔且具有高度智慧的语言，将“正念”从抽象概念变成人人都能触及的生活方式。书里没有艰深的理论，而是通过呼吸、走路、吃饭、喝茶等日常动作，带领读者回到当下，重新感受生活的真实与丰盈。
在这本书中，一行禅师强调：“觉察，就是幸福的开始。”他不断提醒我们，痛苦往往不是来自外界，而是来自我们无法停下、无法看见自己内心的混乱。正念练习的意义不在于逃离生活，而是在繁忙与压力中重新获得清明与自由。
书中有许多关于呼吸的练习方法，通过“吸气时我知道我在吸气，呼气时我知道我在呼气”这样的描述，让人感受到一种久违的平静。正念并非神秘，也不是宗教，而是一种把注意力拉回当下、让身心重新协调的方式。
一行禅师也温柔地指出，我们常常活在过去的懊悔或未来的焦虑里，却忽略了真正能掌握的只有这一刻。他认为，当我们能完全活在每一个当下，我们的幸福就不会缺席，而痛苦也会自然得到转化。
整本书像一位智慧而慈悲的朋友，轻轻拍着你的肩告诉你：人生不必急、不必争，只要在此刻觉察，就已经走在安宁的道路上。它不是教条，而是一种实践，越读越让人心安。
《正念的奇迹》目录
- 第一部分：正念的奇迹
- 第二部分：呼吸与觉察
- 第三部分：走路的艺术
- 第四部分：吃饭、喝茶与静坐
- 第五部分：将正念带入生活
- 第六部分：理解与慈悲
金句20条
- “吸气时，我知道我在吸气；呼气时，我知道我在呼气。”
- “真正的奇迹，不是飞天遁地，而是能在地上安静地行走。”
- “当下这一刻，就是你能拥抱的全部。”
- “幸福，不在别处，就在你的觉察里。”
- “我们并不缺少幸福，我们缺少的是看见幸福的眼睛。”
- “呼吸，是最简单也最深刻的疗愈。”
- “你走的每一步，都是通向自由的一步。”
- “痛苦也值得我们温柔以待，因为它需要被理解。”
- “正念不是修行，它是一种生活的艺术。”
- “理解是爱的另一个名字。”
- “当心安定下来，世界也随之变得温柔。”
- “我们无法改变风向，但可以调整心的帆。”
- “活在当下，你就不会迷失。”
- “最深的自由，是从自己的情绪中解放。”
- “真正的力量来自内心的平静。”
- “不急不躁，世界自然为你展开。”
- “当你停下来，你才会看见生命的花朵。”
- “让呼吸带你回家。”
- “慈悲是理解后的自然流动。”
- “此刻即全部。”
适合人群
- 被压力、焦虑、失眠困扰的现代人
- 想学习冥想、正念练习的新手
- 渴望调节情绪、获得心灵安定的读者
- 对身心灵成长、佛学智慧感兴趣的人
- 希望改善注意力、提升自我觉察能力的人
一行禅师介绍
一行禅师，越南籍禅宗大师，被誉为“世界上最受尊敬的心灵导师之一”。他也是诗人、作家、社会运动者以及正念生活的实践者与推动者。他以平和、通俗却深刻的语言将佛法现代化，让复杂的心灵学问变得人人可学。
他一生致力于推动和平与慈悲运动，被美国民权领袖马丁·路德·金誉为“和平之道的真正力量”。在战争动荡的年代，他选择以非暴力方式疗愈伤痛，呼吁世界关注战争中的苦难者。
作为正念运动最重要的导师之一，他将“觉察的生活方式”推广到全球教育、医疗、企业与心理治疗领域。他强调生活即修行，每一个呼吸、步伐与举动都是找回自我的机会。
他的文字真诚而柔软，带着极高的灵性智慧，不强迫、不批判，而是以慈悲启发人们重新看见内心的美与自由。他的作品跨越文化边界，被翻译成40多种语言。
无论你信仰何种文化，只要你感到疲惫或迷失，一行禅师的文字总能温柔地为你点亮一盏灯。
作者其他作品
- 《当下的力量》
- 《正念的力量》
- 《如何爱》
- 《你可以不生气》
- 《正念的艺术》
读书笔记
读这本书最大的感受是：原来“正念”并不是玄学，而是每个人都可以在日常生活中实践的能力。即使只是停下来呼吸几秒，也能让杂乱的心渐渐稳定下来。作为一个新手，我发现正念最难的是“停下来”，但一旦停下，世界就变得宽敞。
书中提到的走路冥想极具力量。当你认真感受脚掌落地与抬起的瞬间，整个人仿佛脱离了混乱的节奏，回到自己的身体里。那种被真实触感包围的踏实，是我以前从未意识到的。
另一点很触动我：正念不是为了“逃离情绪”，而是为了理解情绪。过去我常常压抑或忽略情绪，但书里告诉我们，情绪不是敌人，而是需要被看见的孩子。只要你愿意拥抱它，它就会慢慢松动。
我也意识到，原来我们习惯用“忙碌”填补内心的空白，而正念正是帮助我们拆掉这种自动驾驶的盔甲。当你开始觉察，你会发现生活其实从未停止给你美好，只是你没有注意过。
总体来说，这本书不仅给了我方法，也让我学会了对自己更温柔。每当我焦虑、烦躁或陷入混乱时，我会想到书中的一句话：“吸气时，我知道我在呼吸。”这一句就足以把我从混乱拉回现实。
